今年もサイクリスト達の真夏の祭典、シマノ鈴鹿ロードレースに参戦しました。８月２３日 いつもの山科御陵のセブンイレブンに７時集合、今年は、新人３人の方が参加です。その内２人は、O原さん、Ｓ野さん です。 京都からは、８名で一路鈴鹿に向けて出発！ …

今年で３回目の丹後夏合宿が７月２８日、２９日に開催されました。 １日目 早朝、集合場所は５時３０分に福王寺のセブンイレブン 今回の京都からの自走は、Ｍちゃん、Ｈ野さんの２人だけでした。 私の家から５分位なので集合場所に着くと何と！店長のＴ中さ…

ENDORPHIN２として初めてになる美山サイクルロードレースに参加しました。 Ｈ部長とＳ木は初めての参加なので入念な予習の結果、 昨年の落車の多さに、まずは怪我なく走って帰ろうと多少ビクビクしていましたが 見事な晴れ模様にひと安心！ 参加者はＨ部長、…

またまた遅くなってしまいましたが、 土曜日は美山までチームで走ってきました。 朝七時半に丸太町山越えのコンビニに集合。今朝もＷ邊さんに顔を出して頂きました。 順調に回復されてるようで、ご一緒できる日も近いようです！ そして今日は会長にも途中ま…

会長で有る私が自転車ネタでは無くてモーターサイクルの記事ですがお許しを！ 毎年恒例のゴールデンウィークを利用してバイクツーリングに出かけます。 今年は、早い内から九州バイクツーグを考えてました。 先ずは、５月２日の神戸港を２０時出航のフェリー…

アップ遅くなってしまいました。日曜はＨ部長と二週連続で美山までロードレースの試走に行ってきました。美山ロード練時間３：１７ 距離９４．７ｋｍ 速度２８．８４/６８．２ｋｍ/h １８３Ｗ ６８/１２８回転 心拍１４３/２０３拍 私は１０時半までに帰りた…

かねてよりＨ部長と一回はやっておこうという美山ロード練に Ｍ主任と三人で行ってきました！ 時間５：２６（乗車３：４６）距離100.05ｋｍ 平均時速26.52ｋｍ/ｈ ９：２０丸太町山越のコンビニに集合。なんとそこにＷ邊さんが！！ Ｈ部長のiPHONEの調子が悪…

久しぶりのアップです。 あまりのいいお天気でしたので信楽へ宇治川ライン〜宇治田原〜３０７ いい感じで走れて爽快どした。信楽焼の陶器市もあり、しかもゴールデンウィーク 車の量は半端無く大渋滞でした。信楽の街は車の横を徐行状態どした。走っててふと…

日曜日は伊吹山ヒルクライムに行ってきました。今年はチームの参加者は Ｎ島さんと、Ｓ木の二人でした。 Ｗさんは大事をとって今日はＤＮＳです。 いつでも準備万全のＮ島さんは 今回も前泊ということで、二人は現地での集合になりました。Ｓ木は５時半に京…

個人のブログを新たに作りました。チームのブログが私のつまらない記録だけになってしまって見苦しいので日々の記録は新しいブログに綴って行こうと思います。 http://ko-chang1980.hatenablog.comアメブロはどうも広告が多すぎて苦手でした。チームの記事は…

今年初めてのレースとなる第二回守山野州川クリテリウムに参加しました！ ご覧のとおりの晴天で気持ちの良い大会でした。 Ｈ部長、Ｍ主任、Ｗさん、Ｓ木の自走組は京都から琵琶湖大橋を渡って 二時間半ほど掛かって到着。 １１時過ぎから会長とＴ店長が参加…

今日は実走で回転練習を中心にした。 本当は北摂のアップダウンをダラダラ走ったりしたいのだけど、 時間もないし、クリテに向けた練習をやっておこうと思いました。 御幸橋まで３０分 110回転以上で。 最初は１００回転でも大変だったけど、だんだん回るよ…

水曜 そろそろ、守山クリテが近づいてきたのでいいかげんに回転練習を始めないといけないと思って速く回すことをやってみる。 負荷ゼロ40ー41km 10min ケイデンス高めで cad106/116 176/313W(キャル) 137/162bpm ELITE固定ローラーで270-300Wくらい。 3min c…

今日はチーム員で朝練をしてきました。Ｈ部長、Ｗさん、私で集合してＭ主任のいる御幸橋へ向かって出発。Ｗさんは膝裏が痛いとの話でしたが、そんな感じもまったくしないような、 かなり引いていました。途中、私を呼ぶ声がしたような気もしたけど そのまま…

お昼過ぎより少しだけ時間が取れたので、 久しぶりに上りをやってきた。３月に入って少しだけ暖かい日も増えて 去年の末の喘息が出てから、控えていたインターバルも後半にやってみた。 神明峠 時間２９：０９ １６０/１８４拍 ６６回転 ２２２Ｗ（cal） ave…

懲りずに夜ローラー！！負荷ゼロ３００−３３０Ｗ（ＡＶＥ．３０２） １０分 速度４４ｋｍくらい ケイデンス９０−１００ 心拍数１２０−１６０まで上がった。 パワーキャルAVE.241W 次に上り坂を想定して 負荷５ ３４０−３８０Ｗ（ＡＶＥ．３４０） １０分 ケ…

腹いっぱい食べてから 固定ローラーアップ５分負荷ゼロ ケイデンス９０−１００速度４３ｋｍで３００Ｗ→３３０Ｗ８分 心拍数１６０くらいまで速度４８−５０ｋｍ ３５０−３８０Ｗ２分 心拍数１８０くらいまで（パワーキャルだと１０分で平均２１８Ｗ…それはな…

坂の練習を固定ローラーでやってみた。ローラーの負荷５（仮想勾配６．９％） でケイデンス７０−８０で。速度２０ｋｍ ２５０Ｗ−２６０Ｗで３０分 心拍数１２０−１３０ 速度２３ｋｍで３００Ｗで１３分 心拍数１４０−１４５ （パワーキャル１８４Ｗ…） ここ…

午前中を枚方まで固定ローラーの効果が出るのか楽しみに出発。感じたことはやっぱり踏み脚のクセが付きやすくなるのか、 ちょっと引き足の感覚が下手になってるような気もしました。でも、これはローラーと実走を繰り返していけば感覚が身体になじんでくるの…

ELITEの固定ローラーはPowerTapと比べると30W低く数値が出る、という記事も発見したので先日に10W低いというのは撤回。ELITE固定ローラー320~330W＝一般的な300Wと考えてやっていこう。 ★2/26初期設定を修正。表示そのままで。 ということで、 お酒も飲まず…

Check out my 90.5 km Ride on Strava: http://app.strava.com/activities/115344873今日も朝は寒くて、北摂も京北は雪があるだろうということで、大峰山目指して南へ。H部長、Wさん、私の3人。でもWさんが膝裏の筋肉を痛めてるので、リハビリペース、もう治…

今夜は飲みが入っているので、朝に燃やしてみようということで、6時過ぎに起きて15分頃からローラー。早朝なので近所に迷惑がかからないかちょっと気になりながらスタート。10分を150W程度でアップ 104拍、81回転、10分 av.271W 139/148拍、88回転。 この辺…

なんかチームのブログなのに、個人的な使い方になってるみたいですが、記録としてアップします(汗) 朝は用事、昼からは娘の子守り＆クッキー作り。 大きめクッキーを食べまくり、カロリー消費の意味も込めて、 娘が寝た8時半から初めての夜ローラーをした。…

今日は午前中は子守り、午後は買い物なので合間を縫って昼ローラーをした。 1日雨の模様なのでローラー練習が、ちょうどよいし。 コアトレを少ししてから、、ローラー30分 全てブラケット持ちで。アップ15分 150Wから200Wに心拍130まであげる。 ケイデンス90…

今朝は寒い中、平地を泉大橋まで。 参加は部長、Wさん、私。時間3:30 距離88.85km 89/136回転 132/223?拍 速度25.3/47.0km 1860kcal8時過ぎに、出発。12時半くらいに家に帰った。元々は大峰山に行く予定だったのだけれど、昨夜も雪がちらついていたので、平…

全国的に記録的な積雪があった日ですが、京都はそこまで多くなく、 チーム員の方は今日はみんなでお昼を食べに行くとか行かないとか。 私は、お昼から用事があったので午前中に練習。 外に走りに行くつもりが雨が降ったりやんだりで、1年ぶりにローラー台を…

Check out my 25.4 km Ride on Strava: http://app.strava.com/activities/110561137今日は夕方に水尾に。去年の年末に、猿を轢きそうになって腰を怪我してからいい記憶がなかったので慎重に走ってきました。やっぱり、まだ腰の具合が良くなくて痺れが残りま…

Check out my 37.3 km Ride on Strava: http://app.strava.com/activities/110272360先週に行った北摂のコースをもっとコンパクトにできないかということで、走ってきました。 先週の南に向かう道を一つ北側で東に曲がっていくルート(分かりにくい？) 結果と…

ローラー台のワット数を調べるために３０分ローラー １５分を心拍数１２０−１７０くらいまで。※ローラー台の出力がもう一つ良く分からないので、 やっぱり心拍数を基本に。 ローラー出力の数字は個人的なメモとしてですので参考になさりませんようお願いしま…

今日は３月から４月の陽気となりました。 暖かくなる予報も出てたので、 前日に部長に誘ってもらってからは 北摂を強烈にプッシュして一緒に行っていただきました。 多分、１１月から４回くらいの練習しかしていなくて、 枚方より遠くへは行ってないので 今…