今日は午前中は子守り、午後は買い物なので合間を縫って昼ローラーをした。 1日雨の模様なのでローラー練習が、ちょうどよいし。 コアトレを少ししてから、、ローラー30分 全てブラケット持ちで。アップ15分 150Wから200Wに心拍130まであげる。 ケイデンス90…