ELITEの固定ローラーはPowerTapと比べると30W低く数値が出る、という記事も発見したので先日に10W低いというのは撤回。ELITE固定ローラー320~330W＝一般的な300Wと考えてやっていこう。 ★2/26初期設定を修正。表示そのままで。 ということで、 お酒も飲まず…

Check out my 90.5 km Ride on Strava: http://app.strava.com/activities/115344873今日も朝は寒くて、北摂も京北は雪があるだろうということで、大峰山目指して南へ。H部長、Wさん、私の3人。でもWさんが膝裏の筋肉を痛めてるので、リハビリペース、もう治…

今夜は飲みが入っているので、朝に燃やしてみようということで、6時過ぎに起きて15分頃からローラー。早朝なので近所に迷惑がかからないかちょっと気になりながらスタート。10分を150W程度でアップ 104拍、81回転、10分 av.271W 139/148拍、88回転。 この辺…

なんかチームのブログなのに、個人的な使い方になってるみたいですが、記録としてアップします(汗) 朝は用事、昼からは娘の子守り＆クッキー作り。 大きめクッキーを食べまくり、カロリー消費の意味も込めて、 娘が寝た8時半から初めての夜ローラーをした。…

今日は午前中は子守り、午後は買い物なので合間を縫って昼ローラーをした。 1日雨の模様なのでローラー練習が、ちょうどよいし。 コアトレを少ししてから、、ローラー30分 全てブラケット持ちで。アップ15分 150Wから200Wに心拍130まであげる。 ケイデンス90…

今朝は寒い中、平地を泉大橋まで。 参加は部長、Wさん、私。時間3:30 距離88.85km 89/136回転 132/223?拍 速度25.3/47.0km 1860kcal8時過ぎに、出発。12時半くらいに家に帰った。元々は大峰山に行く予定だったのだけれど、昨夜も雪がちらついていたので、平…

全国的に記録的な積雪があった日ですが、京都はそこまで多くなく、 チーム員の方は今日はみんなでお昼を食べに行くとか行かないとか。 私は、お昼から用事があったので午前中に練習。 外に走りに行くつもりが雨が降ったりやんだりで、1年ぶりにローラー台を…

Check out my 25.4 km Ride on Strava: http://app.strava.com/activities/110561137今日は夕方に水尾に。去年の年末に、猿を轢きそうになって腰を怪我してからいい記憶がなかったので慎重に走ってきました。やっぱり、まだ腰の具合が良くなくて痺れが残りま…

Check out my 37.3 km Ride on Strava: http://app.strava.com/activities/110272360先週に行った北摂のコースをもっとコンパクトにできないかということで、走ってきました。 先週の南に向かう道を一つ北側で東に曲がっていくルート(分かりにくい？) 結果と…