お盆の帰省ついでに毎年ひらかれているツール・ド・大山のコースを走ってきました。 実家から自走で スタートの博労座駐車場まで20キロ。 麓から10キロ弱、ひたすら登るスタートまでが なかなか堪えました。コースも80キロ、獲得標高2200キロとは把握してい…

無事に走り終えて言える。 レースって面白い。1年ぶりのレース参戦を終えて、 無事に走りきれて良かった。 というのがレース後の今の実感でしょうか。 週末に一日だけとか、平日に夜練一回とか練習もろくにしてないし、 スネの毛も剃ってないし、 ボトルを忘…

今日は南支部presentsのＢＢＱでした。 とても暑くて楽しい一日となりました。世話役はこの人！ まずは練習してお腹を空かすべく、皆で集まってお昼までのライド。 朝からすでに暑かったので北部の私達は集合場所までで少々くたびれるほど。 でも、こんなに…

大原のコンビニにて江文峠〜前ヶ畑峠〜百井・花背峠 チーム員→（〜佐々里〜美山〜栗尾〜市内） 私→（折り返し〜清滝〜六丁峠〜保津峡〜折り返し）久しぶりのチーム連。 H部長、Wさん、Oさん、S木の4人の参加です。前日の南支部presentsの三重へ豚丼ツアーは…

本当に久しぶりのブログアップとなります。 S木です。 （少し長いです。） まさか自分が競輪場で走るなんて、自転車始めるまで考えもしませんでした。。 去年の冬から二人目が生まれたり、春先の咳やら喘息やらで自転車に乗れなくてすっかり膝周りの筋肉が落…

お久しぶりです。今季より2名の入部があります。Ｔ木高弘 さん Ｏ笠原忠誠 さんお二人ともチーム員とのご縁で一緒にライドするようになりました。 自転車を通して仲良くなり、仲間が増えて行くことを本当に嬉しく思います。これからもよろしくお願いします！…

９月２８日として先日の練習会の模様をアップしました。 Ｍっちゃんの記事の一つ前です〜。

PCを買い替えていたり、バタバタしてまして 先日の練習会のアップが遅くなってしまいました(汗)すみません！メンバーは４人。 Ｈ部長、Ｍ主任、Ｓ木に加えてＳ野さんも参加しました。 朝から太秦天神川のコンビニに集合。 Ｗさんも見送りに来てくださいまし…

ENDORPHIN２として初めてになる美山サイクルロードレースに参加しました。 Ｈ部長とＳ木は初めての参加なので入念な予習の結果、 昨年の落車の多さに、まずは怪我なく走って帰ろうと多少ビクビクしていましたが 見事な晴れ模様にひと安心！ 参加者はＨ部長、…

またまた遅くなってしまいましたが、 土曜日は美山までチームで走ってきました。 朝七時半に丸太町山越えのコンビニに集合。今朝もＷ邊さんに顔を出して頂きました。 順調に回復されてるようで、ご一緒できる日も近いようです！ そして今日は会長にも途中ま…

アップ遅くなってしまいました。日曜はＨ部長と二週連続で美山までロードレースの試走に行ってきました。美山ロード練時間３：１７ 距離９４．７ｋｍ 速度２８．８４/６８．２ｋｍ/h １８３Ｗ ６８/１２８回転 心拍１４３/２０３拍 私は１０時半までに帰りた…

かねてよりＨ部長と一回はやっておこうという美山ロード練に Ｍ主任と三人で行ってきました！ 時間５：２６（乗車３：４６）距離100.05ｋｍ 平均時速26.52ｋｍ/ｈ ９：２０丸太町山越のコンビニに集合。なんとそこにＷ邊さんが！！ Ｈ部長のiPHONEの調子が悪…

日曜日は伊吹山ヒルクライムに行ってきました。今年はチームの参加者は Ｎ島さんと、Ｓ木の二人でした。 Ｗさんは大事をとって今日はＤＮＳです。 いつでも準備万全のＮ島さんは 今回も前泊ということで、二人は現地での集合になりました。Ｓ木は５時半に京…

個人のブログを新たに作りました。チームのブログが私のつまらない記録だけになってしまって見苦しいので日々の記録は新しいブログに綴って行こうと思います。 http://ko-chang1980.hatenablog.comアメブロはどうも広告が多すぎて苦手でした。チームの記事は…

今年初めてのレースとなる第二回守山野州川クリテリウムに参加しました！ ご覧のとおりの晴天で気持ちの良い大会でした。 Ｈ部長、Ｍ主任、Ｗさん、Ｓ木の自走組は京都から琵琶湖大橋を渡って 二時間半ほど掛かって到着。 １１時過ぎから会長とＴ店長が参加…

今日は実走で回転練習を中心にした。 本当は北摂のアップダウンをダラダラ走ったりしたいのだけど、 時間もないし、クリテに向けた練習をやっておこうと思いました。 御幸橋まで３０分 110回転以上で。 最初は１００回転でも大変だったけど、だんだん回るよ…

水曜 そろそろ、守山クリテが近づいてきたのでいいかげんに回転練習を始めないといけないと思って速く回すことをやってみる。 負荷ゼロ40ー41km 10min ケイデンス高めで cad106/116 176/313W(キャル) 137/162bpm ELITE固定ローラーで270-300Wくらい。 3min c…

今日はチーム員で朝練をしてきました。Ｈ部長、Ｗさん、私で集合してＭ主任のいる御幸橋へ向かって出発。Ｗさんは膝裏が痛いとの話でしたが、そんな感じもまったくしないような、 かなり引いていました。途中、私を呼ぶ声がしたような気もしたけど そのまま…

お昼過ぎより少しだけ時間が取れたので、 久しぶりに上りをやってきた。３月に入って少しだけ暖かい日も増えて 去年の末の喘息が出てから、控えていたインターバルも後半にやってみた。 神明峠 時間２９：０９ １６０/１８４拍 ６６回転 ２２２Ｗ（cal） ave…

懲りずに夜ローラー！！負荷ゼロ３００−３３０Ｗ（ＡＶＥ．３０２） １０分 速度４４ｋｍくらい ケイデンス９０−１００ 心拍数１２０−１６０まで上がった。 パワーキャルAVE.241W 次に上り坂を想定して 負荷５ ３４０−３８０Ｗ（ＡＶＥ．３４０） １０分 ケ…

腹いっぱい食べてから 固定ローラーアップ５分負荷ゼロ ケイデンス９０−１００速度４３ｋｍで３００Ｗ→３３０Ｗ８分 心拍数１６０くらいまで速度４８−５０ｋｍ ３５０−３８０Ｗ２分 心拍数１８０くらいまで（パワーキャルだと１０分で平均２１８Ｗ…それはな…

坂の練習を固定ローラーでやってみた。ローラーの負荷５（仮想勾配６．９％） でケイデンス７０−８０で。速度２０ｋｍ ２５０Ｗ−２６０Ｗで３０分 心拍数１２０−１３０ 速度２３ｋｍで３００Ｗで１３分 心拍数１４０−１４５ （パワーキャル１８４Ｗ…） ここ…

午前中を枚方まで固定ローラーの効果が出るのか楽しみに出発。感じたことはやっぱり踏み脚のクセが付きやすくなるのか、 ちょっと引き足の感覚が下手になってるような気もしました。でも、これはローラーと実走を繰り返していけば感覚が身体になじんでくるの…

ELITEの固定ローラーはPowerTapと比べると30W低く数値が出る、という記事も発見したので先日に10W低いというのは撤回。ELITE固定ローラー320~330W＝一般的な300Wと考えてやっていこう。 ★2/26初期設定を修正。表示そのままで。 ということで、 お酒も飲まず…

Check out my 90.5 km Ride on Strava: http://app.strava.com/activities/115344873今日も朝は寒くて、北摂も京北は雪があるだろうということで、大峰山目指して南へ。H部長、Wさん、私の3人。でもWさんが膝裏の筋肉を痛めてるので、リハビリペース、もう治…

今夜は飲みが入っているので、朝に燃やしてみようということで、6時過ぎに起きて15分頃からローラー。早朝なので近所に迷惑がかからないかちょっと気になりながらスタート。10分を150W程度でアップ 104拍、81回転、10分 av.271W 139/148拍、88回転。 この辺…

なんかチームのブログなのに、個人的な使い方になってるみたいですが、記録としてアップします(汗) 朝は用事、昼からは娘の子守り＆クッキー作り。 大きめクッキーを食べまくり、カロリー消費の意味も込めて、 娘が寝た8時半から初めての夜ローラーをした。…

今日は午前中は子守り、午後は買い物なので合間を縫って昼ローラーをした。 1日雨の模様なのでローラー練習が、ちょうどよいし。 コアトレを少ししてから、、ローラー30分 全てブラケット持ちで。アップ15分 150Wから200Wに心拍130まであげる。 ケイデンス90…

今朝は寒い中、平地を泉大橋まで。 参加は部長、Wさん、私。時間3:30 距離88.85km 89/136回転 132/223?拍 速度25.3/47.0km 1860kcal8時過ぎに、出発。12時半くらいに家に帰った。元々は大峰山に行く予定だったのだけれど、昨夜も雪がちらついていたので、平…

全国的に記録的な積雪があった日ですが、京都はそこまで多くなく、 チーム員の方は今日はみんなでお昼を食べに行くとか行かないとか。 私は、お昼から用事があったので午前中に練習。 外に走りに行くつもりが雨が降ったりやんだりで、1年ぶりにローラー台を…