坂の練習を固定ローラーでやってみた。ローラーの負荷５（仮想勾配６．９％） でケイデンス７０−８０で。速度２０ｋｍ ２５０Ｗ−２６０Ｗで３０分 心拍数１２０−１３０ 速度２３ｋｍで３００Ｗで１３分 心拍数１４０−１４５ （パワーキャル１８４Ｗ…） ここ…