アップ遅くなってしまいました。日曜はＨ部長と二週連続で美山までロードレースの試走に行ってきました。美山ロード練時間３：１７ 距離９４．７ｋｍ 速度２８．８４/６８．２ｋｍ/h １８３Ｗ ６８/１２８回転 心拍１４３/２０３拍 私は１０時半までに帰りた…