妙見山まで

今朝は８時に家を出たが、
雨がやみそうになく１０分で引き返して、家事、掃除、買出しなどをして
お昼の２時から出発。

京都は７度はあったが、北摂は３度以下だった。

今日は前回に亀岡の９号線へ戻ってくる時に使った府道６号を逆に登っていく。
ここも道幅広く、ダラダラと練習によい。

妙見山頂上手前まで登るが、いつものことながらここに来るまでの疲労と寒さで
太ももの前がちょっとつる。

峠付近、気温０．６度、妙見山だけ風雪。　
一人で何してるんやろ、と登りきって写真を撮りながら思う。
走ってる人、ゼロ。カロリーメイトほうばって気を取り直して帰路へ。

インターバル
４０sec*２　４０＊３　６０＊２
カーペーサー少々

最近は登りインターバルのダンシングも加減をすれば１分近く続けられるようになってきた。始めた頃は大嫌いだったのに。。

メモ　巡航中の足、回転で走るとき
　　　じわっと踏んで、サッと引き上げる。

　　　かかと、つま先の角度(意識)で太ももの後ろ、前の使い方を意識する。

走行距離８４．２キロ　走行時間３：１５　25.92/62.63キロ
平均８１回　心拍計なし

去年の秋から足を怠けさせないように始めた、北摂方面への練習で
結構道に詳しくなりました。

北摂は一言で平坦がほとんどない。
丘が多いような所なので、使う筋肉は一定でなく、
負荷の上下がおおきいので、筋肉の消耗は結構あってよい感じです。
景色はまあ普通でしょうか。
短い時間では割と走った気になれます。

暖かくなればぜひ行きましょう！！